1）在如图所示的场地内进行比赛，安排三支身穿不一样的颜色训练服的球队，每队六人，除此以外还有两名门将。两队在场地内进行比赛，另一队作为自由人，只能在场地外接应。

  2）前10分钟：进行手球比赛，但是只能用头顶球射门得分，场地外接应球员只能用头将球传回。

  2）进攻时个人无球情况下利用跑位制造空当、插入空当和对方身后，接应和支援持球球员。

  1）A组（左右后卫、边锋和前锋）： 这个练习着重提高球员横传球技术和禁区内跑位抢点的能力。左右后卫和边锋轮流将球传到罚球区内，前锋通过战术跑位完成抢点射门。

  2.为了提高边路的传中能力，能够直接进行以下变化：晃过假人或标志物再传中；撞墙配合后传中；交叉跑动后传中。

  2）B组（中后卫或中场球员）：在这个练习中，每次传球都改变两名球员之间的距离，以此来提高球员双脚的长传能力。在实际训练中，球员传球后跑到下一个标志桶旁边准备接队友的长传球。

  2）两名前锋在中路抢点射门时一定要保证时机合适，避免球传至身后。同时两名前锋有必要进行沟通，决定各自的位置以及是否进行交叉换位。

  3）B组传球要保证传球的质量和变化，例如低平球（低和快）、高空球（高且慢）。

  1）训练安排如同上一个环节，只是在中线附近增加了两名中场球员，罚球区内增加两名中后卫。一名中场球员传球给另一名中场，然后在将球传给边后卫或者边锋，边后卫或者边锋将球传给罚球区内抢点的前锋。

  2）不同的训练变化：前十分钟只设置一名中后卫进行防守，下底传中时传球给无人盯防的前锋；后十分钟在罚球区内设置两名中后卫进行2V2。

  3）教练可以进行变换练习：两名后卫可以站在罚球区的中央；两名后卫和前锋站在同一条线上；一名后卫站在前门柱，一名后卫站在后门柱。

  4）练习熟练后可以在中场增加一名防守球员，两名进攻的中场球员传球后前插争抢第二落点。

  1）中场球员接队友传球时要用后脚接球，这样可以保证中场球员面对将要传球的方向。

  3）两名前锋在中路抢点射门时必须保证时机合适，避免球传至身后。同时两名前锋需要做沟通，决定各自的位置和是否进行交叉换位。