跑步是最便利也是最常见的减脂练习，跑步机跑步与野外跑步比较，能够尽可能的防止雾霾影响健康，并且没有杂乱的地势搅扰，防止摔跤磕伤。

  椭圆机是进行臀腿有氧练习功率最高的器械，一般用椭圆机练习比跑步耗费还要快，并且对膝盖的磨损损伤危险也比较小。

  有专门的动感单车有氧操，能够边踩单车边跳操，让全身都参加到减脂练习中来，燃脂功率更高。

  一个非常好的混合氧练习，运用四肢攀爬，能加快能量耗费，进步身体协调性。

  这些练习仅仅健身房减脂方式中的一隅，假如想要瘦身有用，就要不畏辛苦，不怕劳累，坚持高强度的练习。

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