练习前吃点东西：由于空腹训练简单形成运动性贫血。运动前喝杯果汁，或许吃个香蕉，能让你膂力更充分，但不主张吃废物食物。

  留意身置：要站在跑带的中心部位，太靠前简单踩到底座，太靠后简单被甩出去，当然，也不要跑偏。

  从走步开端：主张从4~6公里/小时的走步速度开端，渐渐地过渡到跑步。此外，箭步走能更多地运用脂肪来供能，减脂作用相对更好。

  渐渐停下来：尽管你尽力向前跨步，但身体仍是一直停在原地，这让大脑有些利诱，所以刚下跑步机可能会感觉晕厥，逐步把速度降下来就不会呈现这样一种状况了。(据《大河健康报》报导)

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