暑假是青少年放松身心、生长发育的黄金期，不少家长都带着孩子进行各种体育操练活动，期望孩子养成运动的好习气，收成健康人生。据上海体育学院运动科学学院教授、上海市全民健身热线首席专家陆大江介绍，规则运动对儿童青少年的健康具有多方面的归纳影响，包含大脑、骨骼肌肉、体重、心思、交际等每个方面。0-6岁的儿童前期开展对其未来生长影响深远，养分、运动、睡觉、亲子关系等都有助于丰厚的哺育环境构成，而运动能够在必定程度上促进儿童大脑开展。

  陆大江说：“运动能使孩子的大脑变得强壮，首要体现在注意力更会集、大脑更活泼、记忆力更好、认知才能提升等。运动是感感觉开展的重要组成部分，在持续承受各种信息的过程中，神经元和轴突等神经纤维不断构成和延伸，然后使得大脑的分量也逐步添加。一起，运动使孩子的专心力更好，由于运动时大脑需求习气快速反响，然后建立起‘即时效应’，而运动使大脑对外界的反响愈加灵敏和灵敏，对大脑发生‘维护效应’。”

  儿童体育活动也有金字塔。游玩是做轻松愉快的活动、游戏，不光能够健身，还能激起孩子探知不知道事物的爱好，进步考虑才能和独立处理问题的才能等。游玩和漫步、做游戏、瑜伽等运动都归于第一层“温文的体育活动”，每天应至少进行60分钟；第二层是有氧运动，最好每周至少进行3次高强度有氧运动，例如跑步、单脚跳、跳动、跳绳、跳舞、骑行、游水，以及球类运动，如踢足球和打篮球等；持续进阶还有肌肉适能操练，作为日常体育活动的一部分，儿童和青少年应每周至少进行3次加强肌肉力气的运动。在运动器材上活动、跳绳、拔河比赛归于较为自在的操练活动，而仰卧起坐、举重或用阻力带操练归于有组织的操练活动；金字塔顶端是加强骨骼力气的运动和柔韧操练，例如跑步、跳绳、跳方格、体操、打篮球、打排球等，以及拉伸、瑜伽。

  “儿童运动的挑选应满意多样性。”陆大江说，“咱们该建立多种方针，包含开展根本动作技术、练习心肺、强化骨骼肌肉、开展平衡才能等，室内、野外、地上、水中、冰雪环境等都能够触及，能够是单独游戏，也能够是亲子游戏、伙伴游戏等，强度也应该包括低、中、高各个阶段。攀爬活动、野外奔驰、球类运动、妨碍游戏、身体操控操练、精密动作、有氧健身操、集体游戏、游水等多种运动方法能供儿童挑选。一起，家庭习气造就健康孩子，爸爸妈妈的一马当先也特别的重要。”（转自7月19日《我国体育报》07版）

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