运动是咱们听过最健康的生活方法之一，但许多人总是抓着膝盖是否简单受伤而削减运动，这是最难以想象的。

  膝盖由三部分所组成，股骨，髌骨，胫骨，两块骨头之间有一个缓冲地带，下降骨头之间的摩擦力。而这缓冲地带的软骨就特别简单受伤，得关节炎。

  跟着年纪的增加，不管你运动与否，挑选跑步、爬山、深蹲等运动，都一定会呈现许多问题，带来的便是痛苦，痛风，肌无力，哪都活动不开。

  这与年纪，身段和工作等联络非常亲近，但都不是要点，要点是修正才能不行，引发的退化。

  运动员们从小就承受着大分量，高强度负荷，但却仍旧坚持高水平，缘由是年轻时肌肉能够安稳骨架，肌肉修正才能较强，退役后运动很多削减，导致伤病开端找上门。

  如果说一个马达最长命的保养方法是什么?那肯定是上机油，时不时工作起来，而不是上好机油，摆放在那等生锈。

  何况人体是有自我增强设备的，你不断地坚持运动，让肌肉和骨骼得到练习，才会避免其老化，让其愈加坚定不移。

  长距离跑，负重深蹲，拳击等各种高强度运动被说成伤膝盖，那是由于体育竞技之间的工作，并不是布衣老百姓能抵达的强度，所以坚持好你的运动方案，坚持中低一级强度的练习，才是对你膝盖最好的维护。真是伤膝盖的行为是久坐不动，膝盖会老得更快！

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