老王，我平常作业比较忙，也没有大段时刻去外面健身，所以我想在家里自己练一下，不知道作用怎么样？

  咱们可彻底在家做一些运动来健身。既省钱、省时刻，还不需求过多的忧虑户外运动的空气质量。即使是跑步爱好者，在歇息的那一天老王也主张也能够在家坐一些简略的运动来练习中心或拉伸肌肉、韧带。

  据美国健身产品理事会数据计算，约有33%的家庭挑选了在家运动，并且家用健身器材上的花费在逐年上升。

  说实话，在家运动真的是一个不错的挑选，但很多人怕在家里健身，作用欠好。其实，仔细的人，在哪都相同。忧虑在家简单偷闲，那就是自己的问题了。在家里，相同能进行有氧练习和力气练习，并且都能确保到达你想要的作用。

  还有人忧虑健身器材太大没当地放，事实上正常家用的跑步机也好，组合力气练习机也好占地面积只在2平米左右，如果是能折叠的话，那就更小了，所以压根不需求过多的忧虑。老王就在家里放了一台跑步机，就再也用不着忧虑刮风下雨严寒酷暑不能外出跑步的问题了。

  老王有个朋友在家里放了一台椭圆机和一台动感单车，常常边看电视边进行运动。他说：每天10分钟，出出汗，洗个澡在睡觉，身体很舒畅，对睡觉也很好。

  作者：老王，跑步攻略主编。美国《跑者国际》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动组织。已出书同名图书《跑步攻略》、《跑鞋攻略》。跑步攻略倡议科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。