减肥看起来是一个很大的工程，但只要你养成良好的习惯，一步一步地坚持下来，就会发现其实并没有多大困难。一个小小的改变可能就会影响你的一生。今天小编给大家介绍一位来自瑞典的姑娘，她无意之间想到自己身材过于肥胖了，于是开始了健身之路的过程。

  她的名字叫凯特琳，今年30岁，曾经是一名摄影师。在没结婚之前她的身材算不上好的，但是也不差，最起码有匀称的曲线。自从结婚之后，疏忽了对身材的管理，每天吃各种快消食品，而且也不进行健身运动，导致她的体重一下涨到了200斤。本以为只有180斤，于是就和她老公打赌。结果一称，实际数字几乎差点让她崩溃。

  从镜子里越看越难受，她决定要改变自身，不能再这么任由地发胖下去。不仅是为了改变外在形象，同时也要为了身体的健康，让自己重新收获自信。而且作为一名摄影师，每天一工作，就要站很长时间。工作起来也非常不方便，经常站一会歇一会，非常影响拍摄的进度。

  首先改变日常的饮食上的习惯，每天记录自己吃的食物，并且记下食物的总热量，合理的搭配食物。尽可能地选择多吃一些富含高蛋白的食物，以及新鲜的蔬菜和水果。对于油炸食物能不吃尽量不吃。另外，她还准备了一台椭圆机，每天坚持锻炼1个小时。

  坚持了两个月之后，她的体重下降了5公斤。看到变化之后，她更有信心坚持到底了。后来有加强了运动的量，先是进行40-50分钟有氧运动，然后再训练40-50分钟的力量训练，这样配合的运动对她减脂能大大的提升很大的效果。有氧运动她很喜欢跑步，刚开始跑3公里都需要1个多小时，现在5公里毫不费力。

  后来对跑步的热爱更加强烈，每天都要进行8公里的慢跑。并且还参加了长跑比赛，虽然没获得优异的成绩，但能跑下全程，也令她非常骄傲。一直不断地坚持了2年，她成功地减掉了75斤，如今变成了一个成熟有魅力的性感女神。

  看到她的改变，你还在犹豫要不要运动吗？健身的方式有很多种，只要找到一个自己最喜欢的，坚持锻炼一定会让你收获一个不一样的自己。

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